１１月提出分
１月１１日アップ済
足スッキリ
１月２２日アップ済
背中スッキリ
２月１０日アップ済
ウエストをほっそり見せるぞ！
3月13日アップ
２月１０日済
１月２２日アップ済
アップ済
アップ済
１月２２日アップ済
１月１１日アップ済
１月１１日アップ済
３月13日アップ済
アップ済
アップ済
２月１０日アップ済
１月２２日アップ済
１２月提出分
妊娠中でも出来るエクササイズ（立位）
マタニティピラティス（四つん這い）
マタニティピラティス注意点
ニジユー ジョイフル２月２０日アップ済
BTSダイナマイト ２月１０日アップ済
ヨルニカケル アップ済
説明動画２月１０日アップ済
説明動画２月１０日アップ済
２/２０UP
1/11UP
３月２３日アップ
１月提出分
胸式呼吸（四つん這い）は最後にアップする
３月２２日アップ
胸式呼吸（座位）をまずはアップする
２月２０日アップ済
胸式呼吸（仰向け）を２番目にアップする
３月１３日アップ
つわりで食欲のない時のレシピ
Q＆Aでわかるー妊娠を希望する方の食事についてー
妊娠初期の食事について
４月２０日アップ
下半身をがっつり鍛えるエクササイズ
（立位でサイドランジ、スクワットなど）
4月20日アップ
お腹をがっつり鍛えるエクササイズ
３月２２日アップ
上半身をがっつり鍛えるエクササイズ
（プランクの姿勢）
２月２０日アップ済
1曲目：Stray KidsのALL INという曲
スクワット動作多め
３月２２日アップ
２曲目：TWICE Hert Shaker
スクワットとキック動作も！
３曲目：PSYのカンナムスタイルという曲コンビネーションパンチが多め
３月１３日アップ
2/5UP スクワットの説明動画
15分間音楽に乗って動く！スクワット動作をしっかり目に！
４月２０日アップ
１０分間有酸素メインのエクササイズ
３月１３日アップ
2月提出分
妊娠中の外食や中食をする時のポイント＆食品添加物について
プレママが摂取量に注意したい食品＆避けたい食品
妊娠中期の食事と体重増加について
１５分間ウォーミングアップ
弾む動作もあり！
結構きつそう！
NiziU Poppin’ Shakin’
５月１８日UP
Avril Lavigne Girlfriend
４月20日アップ
Half time Old みんな自由だ
３月提出分
妊娠中の高血糖と食事について
GI値って？血糖値を上げすぎないことが大事！
妊娠中のむくみ・高血圧・尿蛋白と食事について
塩分を意識することが大事！減塩するのに良い方法とは？
妊娠後期の食事と体重増加について
妊娠後期ってどのくらいの量を食べればいいの？
５月１８日UP
腕のストレッチ３つ
背中と体側を伸ばすストレッチ２つ
足のストレッチ２つ
１本目動画：新しい動きの説明
ジャック（弾む動作）シザース
８月３０日アップ
2本目動画：10分間動いてみよう！
ウォーミングアップ！
８月３０日アップ
1曲目：Mickey
ランジやスクワットもしながらパンチも繰り出す！元祖チアの曲で楽しく動く！
５月１８日UP
2 曲目： Shake It Off テイラー・スウィフト
ダンスしながら楽しく格闘技エクササイズ！
３曲目：
しっかりパンチでストレス発散！腿上げもあるよ！笑
４月提出分
ヒップアップと美脚のヨガ
５月１８日UP
内ももとお尻を鍛えるエクササイズ（ボールがあれば）
５月１８日UP
台所でチャレンジ！立位で出来るお尻エクササイズ
８月３０日アップ
５月提出分
※かずほさんのエクササイズは、１分エクササイズにアップロード済
さつきさんのご挨拶
音楽に合わせてストレッチ（タオルも使うよ）
10分で３曲を踊りながらウォーミングアップ
（妊娠期に産後すぐにも出来るエクササイズ）
６月５日アップ
音楽に合わせて自重筋トレ・下半身メイン①
６月５日アップ
音楽に乗せて上半身を鍛える筋トレ②
幼児期の間食について２
幼児期の間食について１
６月５日アップ
さとこの子どもの足講座（イントロ）
土踏まずの重要性って？
裸足の重要性！靴選びの方法
足ケアの方法とは？
６月提出分
出産直後① まずは呼吸から足首ストレッチ
出産直後② 肩甲骨をしっかり動かす
退院後①腰回りをしっかりほぐそう
退院後② 腹筋シリーズ
退院後③ ショルダーブリッジ・キャット
BTS Butter
１０月１０日
SEVENTEEN HOMERUN
１０月１０日
BTS Dynamaite（簡単バージョン）
１０月１０日
８月３０日アップ
Firth Hamony Woth It
10月１０日
出産直後① まずは呼吸から足首ストレッチ
