出産直後から入院中にできるエクササイズ

出産直後① まずは呼吸から足首ストレッチ

出産直後② 肩甲骨をしっかり動かす

退院後①腰回りをしっかりほぐそう

退院後② ショルダーブリッジ・キャット

マタニティエクササイズ

 マタニティピラティスを始める前に！注意点

 マタニティピラティス（四つん這い編）

 マタニティピラティス（立位編）

出産時にも使える！座位での呼吸法

出産時にも使える！仰向けでの呼吸法

出産時にも使える！四つん這いでの呼吸法

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妊娠を希望する方への栄養講座

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マタニティの方への栄養講座

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