マタニティ＆産後ピラティス 　byおおたにかずほ

【講座で大事にしていること】

産後のママへ向けたピラティスレッスン。

妊娠・出産という大仕事を終えたママたちの心と体のケア、そして産後は今までの体のゆがみを戻し妊娠前より整った体をつくるチャンス期でもあるので、そんなママ達のボディメイクのお手伝いが出来たらいいなと考えています！
出産時に大ダメージを受けている骨盤底筋群のトレーニングで、産後の尿漏れ、下っ腹ぽっこりの解消、さらに骨盤底筋も含めインナーユニットと言われる体幹を鍛えることで姿勢が改善され呼吸がしやすくなり、腰痛・肩こりの予防解消にもつながります。
また、妊婦さんの腰痛や肩こり改善、安産のための身体づくり、産後直後にしてもらいたいこと、してはいけないことなどもお伝えします！

レッスン内容

マタニティ・産後ピラティス

レッスン概要

昼13：00〜13：30の子ども達のお昼寝時間を使ってのピラティスレッスン
動画では日常生活で使えるエクササイズ方法を公開してます！

用意するもの

• 動きやすい服装（できればウエスト周りにボタンやホックなどがついていないズボンがおすすめ）
• あればヨガマット（なければカーペットやラグの上でも可）
• 水分補給用の飲料水
• 仰向けや四つ這いで痛みが出る場合に下に敷く用のタオルやブランケット

講師紹介

名前：おおたにかずほ
出身地：大阪府　　　
居住地：大阪府

自己紹介

はじめまして。ピラティスインストラクターのおおたに　かずほです。プライベートでは3歳の男の子が1人います。
私は妊娠前からピラティスの指導は行っていたものの、自分が妊娠した時に周りにマタニティピラティスの教室はなく、知識も少なかったので自分の体に少し不安や戸惑いを感じながら妊娠中のレッスンを行っていました。そして妊娠・出産を自分が経験したことをきっかけに、マタニティと産後の身体やホルモンの変化など詳しく勉強をしました。そこで、改めて産前産後のママのケアやサポートの重要性を感じ、不安や不調を抱えているママたちのサポートが出来たらいいなと思い活動しています。
ピラティスという言葉を初めて聞く方もいらっしゃるかもしれませんが、難しく考えず気軽に参加してもらえたらなと思います！
運動が苦手・体がかたい・ちゃんとできるか不安……そんな方でも大丈夫！！
ゆっくり丁寧に自分の体と向き合い、気持ちよく体を動かして、心も体もスッキリ・リフレッシュできたらいいなと思っています。

取得ライセンス・資格

• ピラティスインストラクター
• マタニティピラティスインストラクター
• 産後ピラティスインストラクター
• マタニティヨガ講座受講
• ベビーマッサージインストラクター