毎日１分エクササイズ
day1 腸腰筋ストレッチ
day2 脚・お尻（前後）片方10回ずつ
day3 脚（内もも）・お尻 片方10回ずつ
day4 骨盤底筋＋お腹 10回後ろに倒れる！
day5 お尻＋骨盤底筋 片方10回ずつ
day6 お腹周り①サイドクランチ（立位でも可能）10回ずつ
day7 お腹周り②ツイスト10回ずつ（立位でも可能）
day8 肩回り・肩甲骨動かし10回ずつ（立位でも可能）
day9 肩回し・二の腕10回ずつ
day10 プランク 30秒
day11 クランチ２０回
day12 サイドプランク片側30秒
day13 ツイストクランチ20回
day14 リーチアップ２０回