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腰痛緩和！腰回りと整うピラティス

バストアップの下準備！胸を開くピラティス

かずほの骨盤底筋を鍛えるピラティス

AYU夜ヨガ
リラックスメイン

首肩まわりスッキリピラティス

骨盤底筋を鍛えるピラティス

AYUの夜ヨガ（股関節周りほぐす）

AYUの夜ヨガ

ウエストスッキリピラティス

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ヒップアップピラティス

スクワットとランジの基本的な動きの確認と腹筋運動

脚トレピラティス

身体のめぐりをよくするヨガ

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