産後ベットの上で出来るエクササイズ

産後１ヶ月で出来るエクササイズ
（骨盤底筋）

産後１ヶ月以降（医師からの許可後）
お腹と腕と背中のエクササイズ

new 産後３ヶ月以降から出来る有酸素＆筋トレ(腰回り編)

new 産後３ヶ月以降から出来る有酸素＆筋トレ(お尻編)

new 産後３ヶ月以降から出来る有酸素＆筋トレ(背中編)