格闘技エクササイズ(パンチ編)

基礎編:正確なパンチを知る

基本パンチを使い5分間動いてみよう

10分間動くぞ−!ファイトー!!

格闘技エクササイズ(キック編)

基礎編:正確なキック動作を知る

基本キックで5分間動いてみよう

キック動作を使って音楽にのって10分間動こう!

共同代表タラマイ
通しでやると約30分の有酸素運動になります!
時間がない時は1つの動画と一緒に動くだけでもスッキリしますよ!
楽しく効率よく脂肪とストレスを無くしましょう!

こちらの4つの動画を連続で行うと30分動けます!

①音楽に乗りながらエルボーと空手の突きをやってみよう!

②YOASIBIの夜に駆けるという曲に合わせ
一緒にエクササイズ!エルボー多め!

③Niji-u joyfulに合わせて動こう!

④BTS DYNAMITEに合わせて
色々なパンチが出てきますよ!

①スクワット動作多めのウォーミングアップ!

②1曲目:Stray KidsのALL INという曲
スクワット動作多め

③2曲目:TWICE Hert Shakerという曲で!スクワットとキック動作も!

④3曲目:PSYのカンナムスタイルという曲コンビネーションパンチが多め

一曲完結編で音楽に乗りながら格闘技エクササイズ

PSYのカンナムスタイルという曲コンビネーションパンチが多め

Stray KidsのALL INという曲
スクワット動作多め

ウエストまわりスッキリしながらストレス発散したい方はこちらをクリック!

話題のあの曲!?に合わせ
一緒にエクササイズ!にじ…!

Avril Lavigne Girlfriend
スクワット動作多めです!

NEW Mickey 元祖チア曲
ジャンプしたりはねたり!

NEW NiziU Popin’Shakin
可愛く踊ろう♡

NEW 10分間で3曲踊るよ!

音楽にノリながら筋トレタイム

NEW 音楽に合わせて自重筋トレ・下半身メイン

基本動作はこの動画でチェック

スクワットの基本動作の説明動画!
基本はこちらで学習してくださいね!

エルボーと空手の突きの基本動作は
こちらの動画で
習得!