５分間で全身を追い込む！レッツチャレンジ！
◾スクワット 10回
◾スクワットジャンプ 10回
◾プッシュアップ 10回
◾クランチ 10回
◾交互フロントランジ 10回
プリッとしたお尻を目指して！レッツチャレンジ！
◾ヒップリフト 20回
◾スモウスクワット 10回
◾バックランジ 左右10回
◾ワイド／ナロースイッチスクワット 20回
ぺたんこお腹を目指して！レッツチャレンジ！
◾プランク 20秒
◾サイドプランク 左右20秒
◾クランチ 10回
◾ツイストクランチ 左右10回
◾スタンディング・膝肘タッチ 左右10回
◾スタンディング・膝肘タッチ（対角線） 左右10回
◾スプリットスタンス・トランクローテーション 左右10回
30分トレーニングレッスン